Demande d'inscription Workshop sur le sommeil : Récupération et performance au travail
Durée : 8 heures de formation
Objectifs :
- Établir sa feuille de route pour un sommeil réparateur
- Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les "coups de barre"
- Apprendre à récupérer pour être au maximum de son éfficacité
Contenu :
→ Partie1 : Comprendre le fonctionnement de son sommeil
√ Comparaison avec le milieu sportif
- Identifier les vertus réparatrices du sommeil
- Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance.
- Savoir se mettre à l’heure de son horloge interne.
√ Cas pratique : Exercices physique et de relaxation :
- Apprendre les techniques de respiration et de relaxation facile à reproduire dans un contexte professionnel pour appréhender de façon plus détendue les différents stress de l’entreprise
- Gainage et renforcement
→ Partie 2 : Favoriser un sommeil vraiment récupérateur
- Alternance activité/ repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour
- Créer son environnement de sommeil
- Connaître et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon
- Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment
→ Partie 3 : Cas pratiques :
- Les participants seront couchés sur des tapis et se mettront en position de sommeil
- Apprentissage d’un circuit de médiation à réaliser chaque soir
Méthodes pédagogiques :
- L'expérimentation de solutions individualisées pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil
- Les exercices proposés sont adaptés aux besoins spécifiques des stagiaires
- Les participants pourront découvrir des mouvements facilement reproductibles seuls ou en groupes, chez soi comme au travail
Public concerné : Tout public
Prix : 1200€ HT
Contact : srabret@rhexpert.com
