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Demande d'inscription Workshop sur le sommeil : Récupération et performance au travail

Durée : 8 heures de formation

 

Objectifs

- Établir sa feuille de route pour un sommeil réparateur

- Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les "coups de barre"

- Apprendre à récupérer pour être au maximum de son éfficacité 

 

Contenu

→ Partie1 : Comprendre le fonctionnement de son sommeil 

√ Comparaison avec le milieu sportif 

  • Identifier les vertus réparatrices du sommeil
  • Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance. 
  • Savoir se mettre à l’heure de son horloge interne.

√ Cas pratique : Exercices physique et de relaxation : 

  • Apprendre les techniques de respiration et de relaxation facile à reproduire dans un contexte professionnel pour appréhender de façon plus détendue les différents stress de l’entreprise
  • Gainage et renforcement

 → Partie 2 : Favoriser un sommeil vraiment récupérateur 

  • Alternance activité/ repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour 
  • Créer son environnement de sommeil
  • Connaître et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon
  • Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment

→ Partie 3 : Cas pratiques : 

  • Les participants seront couchés sur des tapis et se mettront en position de sommeil
  • Apprentissage d’un circuit de médiation à réaliser chaque soir 

 

Méthodes pédagogiques

- L'expérimentation de solutions individualisées pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil

- Les exercices proposés sont adaptés aux besoins spécifiques des stagiaires

- Les participants pourront découvrir des mouvements facilement reproductibles seuls ou en groupes, chez soi comme au travail 

 

Public concerné : Tout public

 

Prix : 1200€ HT

Contact : ldecarli@rhexpert.com

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